Intensität
intensiv
Einheiten
5 x Vormittags
Dauer
je 60 Min.
Kleingruppe
limitiert auf 6 Plätze
Mamaglück
Mama Fitness Kurs mit Baby ab 3 bis 8 Monaten
Du bist dein
wertvollstes Projekt.
Dein Kind braucht
keine perfekte Mama.
Es braucht vor allem
eine glückliche Mama.
Freue dich auf
… ein besonders Abenteuer für dich und dein Baby. Ganz ohne schlechtes Gewissen genießt du endlich Zeit für dich. Denn dein kleiner Schatz ist mit dabei.
In einem fröhlichen Miteinander kommst du wieder mit Leichtigkeit in Form. Das Training in diesem Mama Fitness Kurs ist intensiv, beckenbodenschonend und auf die Bedürfnisse nach der Geburt angepasst. Mit einfachen aber knackigen Übungen formen wir unseren ganzen Körper. Nicht nur Bauch, Beine, Po sondern ein tolles Rundum Programm.
Das Workout ist auch für die Kleinen ein Erlebnis. Mit Liedern, Streichelspielen und Reimen werden die Babys auf liebevolle Weise integriert. Genieße es dich mit Gleichgesinnten auszutauschen und Zeit in dich und dein Wohlbefinden zu investieren.
Mit neuer Energie, gestärkt und mit einer Portion Glücksgefühle kehrst du nach dem Training zurück in deinen Alltag.
Das erwartet dich
Aufwärmen
Für ein genussvolles Workout, wärmen wir unseren Körper mit einfachen Bewegungsabläufen zu stimmungsvoller Musik auf. Alle Teilnehmerinnen werden dabei komplett durch mein Vorzeigen geleitet und geführt. Dein Baby liegt neben dir auf der Decke und hat dich immer im Blick.
Workout
Für etwa 30 Minuten und im Wechsel fordern wir unsere Muskeln und feilen an unserer Ausdauer. Mit einfachen Übungen, Schritten und Bewegungen im Stehen, Knien und auf der Matte liegend. Wohltuend für deinen Körper, schonend für deinen Beckenboden. Für die Kleinen gibt es Spannendes zu beobachten und je nach Situation und Bedürfnis beziehen wir sie in das Tun mit ein.
Entspannung
Die Belohnung nach jedem Workout ist eine schöne Entspannung in angenehmer Atmosphäre und zu ruhiger Musik. Dabei dehnen wir die zuvor beanspruchten Muskeln und mobilisieren unseren gesamten Körper. Sodass du gut gelockert und erholt nach Hause gehst.
Für dich vorbereitet:
× mitreißende Musikauswahl
× stimmungvolle Atmosphäre
× deine reservierte Matte
× Trainingsmaterial z.B. Ball, Band, …
× Gelenkschoner
Bitte für dich mitbringen:
Saubere Sportschuhe
Mattenauflage oder großes Badehandtuch (mind. 180 x 60 cm)
Kleines Handtuch
Trinkflasche
Dein Baby braucht:
Kleine Babydecke
Lieblingsspielzeug
und Kuscheltier
Trinkflasche, falls du dein Baby
nicht mehr stillst
Fragen & Antworten
Die häufigsten Fragen zur Mama Fitness und zur Teilnahme an diesem Kurs habe ich hier für dich beantwortet.
Dieses Abenteuer wollt ihr nicht verpassen?
Gönn dir eine extra Portion Glücksgefühle. Bei diesem Ganzkörpertraining für frischgebackene Mamas. Und dein Baby ist mit dabei. Reserviere deine Happy Hour und buche den Platz für dich und dein Baby im nächsten »Mamaglück« Fitnesskurs.
