und selbstbewusst genießen kannst.
Entdecke deine
Superkraft
Exklusives Beckenbodentraining
Damit du dein Leben stark, selbstbestimmt
und selbstbewusst genießen kannst.
Denn du hast ein glückliches Frau sein verdient!
Kennst du das?
Schmerzen und Verspannungen
Nervendes Kopfweh. Ein dauerverspannter Nacken. Rückenschmerzen die richtig schlechte Laune machen. Häufiges nächtliches Zähneknirschen. Du hast null Bock auf‘s Liebesspiel, weil du dabei »so gar nichts« spürst. Der Gedanke an Sex versetzt dich in Panik, weil dir die Schmerzen dabei die Lust nehmen.
Ein schwacher oder verkrampfter Beckenboden kann eine echte Spaßbremse sein.
Ein wiederkehrender, unerklärbarer Bauch
Obwohl du aktuell nicht schwanger bist oder besonders übergewichtig, hast du immer wieder einen unerklärbaren Bauch. Meistens nach einer anstrengenden Tätigkeit, einem langen Arbeitstag oder nach dem Sport. Er kommt und geht auch wieder. Aber du fühlst dich total unwohl.
Ein schwacher Beckenboden hat auch sichtbaren Einfluss auf unser »Äußeres« und Wohlbefinden.
Eine undichte oder unzuverlässige Blase
Ein peinlicher Pups Moment. Ein nasses Höschen, weil du ganz toll Niesen musstest. Oder noch schlimmer, in deinem Leben bist nicht du der Boss, sondern deine Blase. Du kannst dich nicht in jeder Situation auf sie verlassen. Ganz oft schaffst du es nicht trocken auf’s WC.
Ein schlaffer Beckenboden gibt uns das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.
Deine Beckenboden Probleme bringen dich zwar nicht um, doch sie nehmen dir das Leben.
Hast du gewusst, das fast jede 3. Frau in Österreich an einem schwachen Beckenboden leidet? Und das still und leise. Weil fast niemand darüber spricht, lernen wir halt einfach »damit« zu leben.
Doch das musst du gar nicht.
Gezieltes Beckenbodentraining
sorgt für 90% weniger Beschwerden.
Hast du genug davon …
… auf so vieles verzichten zu müssen, aus Angst kein Klo in der Nähe zu haben, wenn sich deine Blase ganz plötzlich und akut meldet.
… das Lieblingsworkout sausen zu lassen, weil du Angst davor hast dich mit einer nassen Hose vor den anderen zu blamieren.
… panisch zu werden, weil der Besuch beim Frauenarzt bevorsteht und du die Untersuchung immer schmerzhaft empfindest.
… morgens völlig erledigt aufzuwachen, weil du die halbe Nacht die Zähne geknirscht hast.
… dir ständig Ausreden zu überlegen, warum du nicht mitkommst oder etwas nicht machen kannst.
… nur mit Einlage rauszukönnen, egal ob du Spazieren oder Einkaufen gehst oder eine Freundin auf einen Kaffee triffst.
… ewig lang auf dem Klo zu sitzen und zu pressen wie bei einer ziemlich schmerzhaften Geburt.
… jeder liebevollen Annäherung deines Partners auszuweichen, weil du Angst vor den Schmerzen beim Sex hast.
… abends nach einem sitzenden, anstrengenden oder anspruchsvollen Tag deinen »Bauch« im Spiegel zu begrüßen.
… immer wieder zu weiter Kleidung zu greifen, um deinen Bauch zu kaschieren, damit niemand denkt du wärst plötzlich schwanger geworden.
… dauernd schlechte Laune zu haben, weil dir deine Kopfschmerzen und Verspannungen im Rücken auf die Nerven gehen.
… dich irgendwie zu schämen, weil dein Körper nicht so funktioniert wie du es dir wünscht und du dich allein mit deinem Problem fühlst.
Ich habe ein gute Nachricht für dich:
Das muss nicht so bleiben!
In diesem exklusiven Kurs unterstütze dich dabei, deine Superkraft zu entwickeln. Ich rüste dich mit wertvollem Wissen und dem richtigen »Werkzeug« aus. Denn ein starker Beckenboden sorgt für:
mehr
Selbstbestimmung
Du bist die Kapitänin deines Lebens. Nimm das Steuer wieder in die Hand. Mit diesem Training wächst das Vertrauen in deinen Körper. Deine entwickelte Superkraft hilft dir deine Blase und deinen sexuellen Genuss besser zu steuern.
mehr
Selbstbewusstsein
Ein starker Beckenboden sorgt für eine bessere Haltung. Deine Ausstrahlung verändert sich zum Positiven. Dein Bauch wird flacher, du wirkst selbstbewusster, hast mehr Power und man spürt das du dich in deiner Haut wohlfühlst.
mehr
Wohlbefinden
Das Wohlfühlen im eigenen Körper ist die Grundlage für ein gutes Leben. Schmerzfrei und ohne ständiges Taktieren und Planen den Tag genießen. Mit dem eigenen Körper verbunden sein und spüren was gerade gut ist.
Wenn man weiß wie man den Beckenboden trainiert, ist es überhaupt nicht schwer. Und für das WIE hast du mich.
Nach Ende dieses Kurses …
All inklusive
Erfrischung
Ausstattung
Übungsmaterial
6 Einheiten
je 90 Min.
Minigruppe
limitiert auf
4 Teilnehmerinnen
Das brauchst du
Bequeme Sportbekleidung
(Zwiebellook)
Socken
Das erwartet dich
in diesem Beckenbodentraining
Stimmungsvolle Atmosphäre
In jedem einzelnen Kursmodul bereite ich alles für dich vor. Dein Platz ist jedesmal mit Matte, Kissen, Sitzhocker, Übungsmaterial und Erfrischung für dich reserviert. Die besonders kleine Gruppe macht es möglich, das sich alle wohlfühlen und entspannen.
Genieße Zeit für dich.
Spannend und konkret
Gut geliederte Themenblöcke vermitteln dir wertvolles Wissen für ein ganzes Leben. Garantiert mit so manchem Aha-Erlebnis, bei dem du dir vielleicht denkst: »Hätte mir das doch mal jemand früher gesagt!«. Damit kannst du kleine Probleme sofort lösen und wirkliche Beschwerden vermeiden.
Lerne deine Superkraft zu nutzen.
Spannend und konkret
Gut geliederte Themenblöcke vermitteln dir wertvolles Wissen für ein ganzes Leben. Garantiert mit so manchem Aha-Erlebnis, bei dem du dir vielleicht denkst: »Hätte mir das doch mal jemand früher gesagt!«. Damit kannst du kleine Probleme sofort lösen und wirkliche Beschwerden vermeiden.
Lerne deine Superkraft zu nutzen.
Extrem praktisch
Freue dich auf ein aktives Training für deine starke Mitte und ein glückliches Frau sein. Leicht anwendbare Übungen helfen dir deinen Beckenboden wahrzunehmen, zu kräftigen und zu entspannen.
Das Geheimnis liegt im TUN.
Kursinhalte
Dein Weg zur Superkraft
MODUL 1
Das 1 x 1 des Beckenbodens
Der Beckenboden ist deine Superkraft. Lerne deinen Wundermuskel kennen, damit du ihn bewusst einsetzen, trainieren und genießen kannst.
MODUL 2
Die Haltung ändern
Sei stolz wie eine Königin! Erfahre wie die richtige Haltung dein Aussehen, dein Wohlbefinden und deine Gesundheit positiv verändert.
MODUL 3
Atmen ist Leben
Richtig und bewusst zu Atmen hat einen großem Einfluss auf unser Leben. Es ist das beste Beckenbodentraining, reinigt den Körper, sorgt für gute Laune …
MODUL 4
Aus dem Gleichgewicht gekommen
Dein Oberkörper besteht aus einem cleveren 4-Teile System. Lerne wie du alle Teile gleichermaßen trainierst. Das sorgt für eine stabile und starke Mitte.
MODUL 5
Vom Tröpferlproblem zur gesunden Blase
Erfahre wie du dein Alltagsverhalten und deine Lebensweise optimierst, damit lästige oder schmerzhafte Beschwerden verschwinden.
MODUL 6
Wenn die Spannung verloren geht
Gezieltes Training bringt deinen Beckenboden in seine volle Kraft. Du sorgst vor, dass alle Organe an ihrem Platz bleiben und sich nicht absenken.
Mein Ansatz ist ganzheitlich. Wir verbessern Probleme, forschen aber auch nach der Ursache.
Besondere Highlights
Es erwarten dich viele Bonusinhalte
Hilfreiche
Übungen
Dein Beckenboden wünscht sich liebevolle Aufmerksamkeit. Wie jeder andere Muskel braucht auch er regelmäßiges Training. Nur dann wird er zur Superkraft. Ich zeige dir einfache aber effektive Übungen, sodass du ohne viel Zeitaufwand trainieren kannst.
Richtiges
Alltagsverhalten
In deinem täglichen Verhalten liegt der Schlüssel zu deiner Gesundheit. Durch mehr Achtsamkeit im Alltag (WC-Verhalten, Haushalt, Arbeitshaltung, …) werden sich bald viele deiner Beschwerden verbessern oder ganz verschwinden.
Erste
Hilfe
Hurra es brennt nicht mehr! Schmerzhafte Blasenentzündungen, Verstopfungen oder Hämorroiden sind Zeichen eines schwachen Beckenbodens. In diesem Kurs gebe dir wirksame Maßnahmen und hilfreiche Tipps mit auf den Weg.
Inklusive Handbuch
64-seitiges Magazin
Als besonderes Extra bekommst du eine »Betriebsanleitung« für deinen Beckenboden. Das umfangreiche Handbuch wird dein treuer Begleiter nach dem Kurs, damit du dich immer wieder liebevoll um deinen Wundermuskel kümmerst. Es enthält:
Terminübersicht
jeweils Dienstag, 18.30 – 20.00 Uhr
05. Dezember 2023
12. Dezember 2023
19. Dezember 2023
09. Jänner 2024
16. Jänner 2024
23. Jänner 2024
Deine Investition
in mehr Lebensqualität und ein glückliches Frau sein
€ 390,–
Steuerbefreit – Kleinunternehmerin gemäß § 6(1)27 UStG.
Was Teilnehmerinnen sagen
Erfahrungen meiner Kundinnen
»Nach einer OP an der Wirbelsäule habe ich das natürliche Gespür für meinen Körper und meine Haltung verloren. Ich wusste nicht mehr ob ich richtig sitze, stehe oder ob ich mich richtig bewege. Durch das Beckenbodentraining habe ich mein Bewegungsgefühl wieder gefunden. Ich kann das erworbene Wissen mehr und mehr im Alltag und beim Sport einbauen. Die Körperhaltung wird immer besser und der Bauch flacher. Ich habe jetzt noch mehr Freude an der Bewegung. Ehrlich gesagt fühlt sich das ein bißchen »stolz“ an!«
DANIELA, 39
»Liebe Margit, ich möchte dir sagen, dass mir dein Kurs wirklich sehr geholfen hat! Ich konnte die Übungen gut anwenden und jetzt bin ich sogar schon wieder fit für Jumping Jacks!«
MARIA, 34
»Bevor ich am Kurs teilgenommen habe, bin ich sehr oft auf’s WC gegangen. Ich hatte ganz oft das Gefühl, dass meine Blase nach nur 15 oder 30 Minuten schon wieder voll ist. Bei manchen Fitnessübungen oder wenn ich etwas Schweres tragen musste, kam es mir so vor als würde mir unten etwas rausfallen. Die guten Erklärungen und die entspannte Atmosphäre im Kurs haben mir sehr geholfen, in meinen Körper hinein zu hören und ihn besser wahrzunehmen. Jetzt kontrolliere ich meine Blase und nicht sie mich! Ich sitze bewusster am WC und verspüre nicht mehr dauernd das Bedürfnis auf’s WC zu müssen. Wenn ich jetzt schwer hebe oder mich anstrenge, weiß ich wie ich meinen Beckenboden anspannen muss und habe kein Druckgefühl mehr.«
DAGMAR, 52
»Mit hat das Beckenbodentraining und die regelmäßige Auszeit für mich, sehr gut getan. Danke auch für die zahlreichen Tipps!«
STEFANIE, 39
Wer früh beginnt, beugt vieles vor.
Dieser exklusive Kurs ist
perfekt für dich, wenn …
Ich nehme dich an die Hand und helfe dir mit meiner jahrelangen Erfahrung deinen Weg zu finden. Mach dir aber bewusst, das Beckenbodentraining kein Sprint sondern ein Marathon ist. Lass dich auf dem Weg nicht entmutigen. Veränderung braucht ein bißchen Zeit. Ich verspreche dir aber, es wird sich lohnen!
In den 6 Modulen wirst du viele Aha-Momente erleben. Versprochen! Mein Wissen gebe ich dir konkret, spannend und praktisch weiter. Wichtig ist das du dich für das Thema öffnest und wirklich bereit bist, dich mit deinem Beckenboden und allem was dazugehört, zu beschäftigen.
Das Geheimnis liegt im TUN. Mach dir bewusst, dass du dich nicht nur hin und wieder sondern wirklich regelmäßig deinem Beckenboden widmen musst. Nur dann kannst du deine Mitte stärken, deine Probleme lindern und auflösen. Superkraft kommt nur durch Übung.
Du bekommst hier Wissen für ein ganzes Leben. Es wird hilft dir liebevoller und achtsamer mit dir und deinem Körper umzugehen und fit zu bleiben. Denn mit keinem Geld der Welt kannst du dir Gesundheit kaufen.
nichts für dich, wenn …
Dieses Beckenbodentraining ist kein Rückbildungskurs für frischgebackene Mamas. Jedoch bist du 4 Monate nach der Geburt herzlich willkommen um deinem Beckenboden etwas Gutes zu tun.
Es wäre schön wenn ich dir ein Wunder anbieten könnte. Leider gibt es hier keine Abkürzung. Ich verspreche dir aber, das sich der Weg den ich dir zeige, für dich lohnt.
Hier geht es nicht um schnell, sondern um das BEWUSST sein. Denn beim Beckenbodentraining führen viele kleine Veränderungen im Alltag zu großen Fortschritten in deiner Lebensqualität und Gesundheit.
In meinem Kurs statte ich dich mit einer genauen Wegbeschreibung, wertvollem Wissen und einem »Werkzeugkasten« voller Übungen aus. Gehen musst du den Weg jedoch selbst. Und das schaffst du auch! Gerne begleite ich dich ein Stück dabei 🙂
Hallo,
ich bin Margit
Beckenbodentrainerin und Fitnesscoach für Frauen
Noch vor 8 Jahren ist es mir so gegangen, wie dir vielleicht jetzt. Ich hatte keine Ahnung, dass ich einen Beckenboden habe, wofür ich den brauche und das der wichtig für mich sein könnte. Dabei hat mich das Thema längst selbst betroffen. Ich wusste es nur nicht.
Mit etwas Zeit, liebevoller Aufmerksamkeit für meinen Beckenboden und einem achtsameren Umgang mit meinem Körper im Alltag habe ich meine Probleme in den Griff bekommen. Wenn ich das schaffe, kannst du das auch!
Ich bin auf dem gleichen Weg unterwegs wie du, nur ein paar Schritte voraus. Meine Erfahrungen helfen dir deinen Weg zu finden und an manchen Stellen kenne ich sogar ein paar Abkürzungen.
Ich nehme dich an der Hand und zeige dir den Weg. Glaub mir, du wirst dafür belohnt werden. Freue dich auf mehr Genuss, Energie und Wohlbefinden in deinem Leben.
Ich helfe dir dabei deine Beckenboden Superkraft zu entwickeln. Damit du dein Leben stark, selbstbestimmt und selbstbewusst genießen kannst. Denn du hast ein glückliches Frau sein verdient!
Hallo,
ich bin Margit
Beckenbodentrainerin und Fitnesscoach für Frauen
Noch vor 8 Jahren ist es mir so gegangen, wie dir vielleicht jetzt. Ich hatte keine Ahnung, dass ich einen Beckenboden habe, wofür ich den brauche und das der wichtig für mich sein könnte. Dabei hat mich das Thema längst selbst betroffen. Ich wusste es nur nicht.
Mit etwas Zeit, liebevoller Aufmerksamkeit für meinen Beckenboden und einem achtsameren Umgang mit meinem Körper im Alltag habe ich meine Probleme in den Griff bekommen. Wenn ich das schaffe, kannst du das auch!
Ich bin auf dem gleichen Weg unterwegs wie du, nur ein paar Schritte voraus. Meine Erfahrungen helfen dir deinen Weg zu finden und an manchen Stellen kenne ich sogar ein paar Abkürzungen.
Ich nehme dich an der Hand und zeige dir den Weg. Glaub mir, du wirst dafür belohnt werden. Freue dich auf mehr Genuss, Energie und Wohlbefinden in deinem Leben.
Ich helfe dir dabei deine Beckenboden Superkraft zu entwickeln. Damit du dein Leben stark, selbstbestimmt und selbstbewusst genießen kannst. Denn du hast ein glückliches Frau sein verdient!
Fragen & Antworten
Muss ich Mama sein, um am Beckenbodentraining teilnehmen zu können?
Nein, du musst keine Mama sein um dich liebevoll um deinen Beckenboden zu kümmern! Dieses Beckenbodentraining ist für jede Frau hilfreich, die unter einer undichten oder unzuverlässigen Blase leidet. Oder solche die ihren unerklärbaren und immer wiederkehrenden »Bauch« satt hat. Außerdem für jede Frau die mit einem verspannten Beckenboden zu kämpfen hat. Dieser zeigt sich in häufigem Kopfweh, Rückenschmerzen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und in schlimmen Verspannungen (Zähneknirschen, Nacken, …).
Ich habe noch nie einen Fitnesskurs oder dergleichen besucht - werde ich die Übungen trotzdem verstehen?
Du brauchst für dieses Beckenbodentraining absolut keine Fitnesserfahrung oder Vorkenntnisse. Jede Übung wird von mir einfach erklärt, angeleitet und vorgezeigt. Durch das regelmäßige Üben und Wahrnehmen, wirst du die einzelnen Übungen immer besser spüren und umsetzen können.
Habe ich nach diesem Kurs einen starken und verlässlichen Beckenboden?
In diesem Kurs bekommst du wertvolles Wissen, Tipps und hilfreiche Übungen rund um einen gesunden Beckenboden. Ich statte dich also hier mit »Werkzeug« aus, das dir hilft deine Superkraft zu entwickeln und den Beckenboden zu stärken. Der Erfolg hängt aber ganz alleine davon ab, wieviel du bereit bist täglich oder regelmäßig in dein Training zu investieren.
Wird im Kurs die Beckenbodenmuskulatur überprüft, ob man es »richtig« macht?
Keine Sorge in diesem Kurs wird nicht in deiner Intimzone getestet oder untersucht.
Hier übst du nur für dich! Beckenbodentraining hat sehr viel mit wahrnehmen, bewusst machen und hineinspüren zu tun.
Kann ich mein Baby / Kind in den Kurs mitbringen?
Nein, du kannst dein Baby oder Kind nicht in den Kurs mitbringen! Dieser Kurs soll eine wertvolle Investition in dich und deine Gesundheit sein. Es ist mir wichtig dass du die Zeit für dich genießt, dich auf deinen Körper konzentrierst und dir ohne Ablenkung soviel wie möglich für dein Leben mitnimmst.
Die Termine passen leider nicht für mich, wann ist der nächste Kurs?
Gerne informiere ich dich frühzeitig über den nächsten geplanten Kurs.
Komm auf meine Warteliste und ich schicke dir die nächsten Termine.
Ich kann nicht zu allen Terminen kommen, macht es Sinn den Kurz trotzdem zu machen?
Natürlich kann es immer mal passieren, das uns bei einem Termin etwas Wichtiges dazwischenkommt. Grundsätzlich ist jedes Modul spannend und wichtig und alle Einheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Wenn du also bereits weißt, das du mehr als einen Termin verpassen wirst, empfehlen ich dir auf den nächsten Kurs zu warten.
Leider kann ich nicht am Kurs teilnehmen, kann ich noch stornieren?
Deine Pläne haben sich geändert und du kannst nicht an dem von dir gebuchten Kurs teilnehmen? In diesem Fall bitte ich dich um eine rechtzeitige, schriftliche Stornierung des Kurses per Email an hello@myhappyhours.at
Bei einer Stornierung eines gebuchten Kurses bis 15 Tage vor Kursbeginn, ist eine Rückerstattung des Kursbeitrages möglich. Bitte beachte dass für jede Stornierung eine Bearbeitungsgebühr von € 80,- fällig wird.
Bei Stornierung 14 Tage vor Kursbeginn ist keine Rückerstattung mehr möglich und der volle Kursbeitrag zu bezahlen.
Kann ich versäumte Termin in einem anderen Kurs nachholen?
Für dein genussvolles Erlebnis stecken in jedem Kurs Kosten, Planung, Vorbereitung und viel Herzblut drinnen. Habe deshalb Verständnis, das jede Stunde die du – aus welchen Gründen auch immer (Verletzung, Operation, Erkrankung, Schwangerschaft, Zeitmangel oder aufgrund von Verhinderung) – verpasst, für dich leider ersatzlos verfällt.
Mit dem Beckenboden steigt oder fällt deine Lebensqualität.
Du willst auch Superkraft?
Du bist dein wertvollstes Projekt! Mit diesem Kurs bekommst du spannendes Wissen, knackige Anleitungen, hilfreiche Tipps und das richtige Werkzeug für einen gesunden Beckenboden. Die wertvolle 1 x Investition in dich als Frau. Das Beste was du dir selbst schenken kannst. Jetzt ist der beste Zeitpunkt dafür!