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Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft Entdecke deine Superkraft! EXKLUSIVES BECKENBODENTRAINING Denn du hast ein glückliches Frau sein verdient! Damit du dein Leben stark, selbstbestimmt
und selbstbewusst genießen kannst.
Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft

Entdecke deine

Superkraft

Exklusives Beckenbodentraining

Damit du dein Leben stark, selbstbestimmt
und selbstbewusst genießen kannst.
Denn du hast ein glückliches Frau sein verdient!

Kennst du das?

Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft

Schmerzen und Verspannungen

Nervendes Kopfweh. Ein dauerverspannter Nacken. Rückenschmerzen die richtig schlechte Laune machen. Häufiges nächtliches Zähneknirschen. Du hast null Bock auf‘s Liebesspiel, weil du dabei »so gar nichts« spürst. Der Gedanke an Sex versetzt dich in Panik, weil dir die Schmerzen dabei die Lust nehmen.

Ein schwacher oder verkrampfter Beckenboden kann eine echte Spaßbremse sein.

Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft

Ein wiederkehrender, unerklärbarer Bauch

Obwohl du aktuell nicht schwanger bist oder besonders übergewichtig, hast du immer wieder einen unerklärbaren Bauch. Meistens nach einer anstrengenden Tätigkeit, einem langen Arbeitstag oder nach dem Sport. Er kommt und geht auch wieder. Aber du fühlst dich total unwohl.

Ein schwacher Beckenboden hat auch sichtbaren Einfluss auf unser »Äußeres« und Wohlbefinden.

Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft

Eine undichte oder unzuverlässige Blase

Ein peinlicher Pups Moment. Ein nasses Höschen, weil du ganz toll Niesen musstest. Oder noch schlimmer, in deinem Leben bist nicht du der Boss, sondern deine Blase. Du kannst dich nicht in jeder Situation auf sie verlassen. Ganz oft schaffst du es nicht trocken auf’s WC.

Ein schlaffer Beckenboden gibt uns das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.

Deine Beckenboden Probleme bringen dich zwar nicht um, doch sie nehmen dir das Leben.

Hast du gewusst, das fast jede 3. Frau in Österreich an einem schwachen Beckenboden leidet? Und das still und leise. Weil fast niemand darüber spricht, lernen wir halt einfach »damit« zu leben.

Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft

Doch das musst du gar nicht.
Gezieltes Beckenbodentraining
sorgt für 90% weniger Beschwerden.

Hast du genug davon …

… auf so vieles verzichten zu müssen, aus Angst kein Klo in der Nähe zu haben, wenn sich deine Blase ganz plötzlich und akut meldet.

… das Lieblingsworkout sausen zu lassen, weil du Angst davor hast dich mit einer nassen Hose vor den anderen zu blamieren.

… panisch zu werden, weil der Besuch beim Frauenarzt bevorsteht und du die Untersuchung immer schmerzhaft empfindest.

… morgens völlig erledigt aufzuwachen, weil du die halbe Nacht die Zähne geknirscht hast.

… dir ständig Ausreden zu überlegen, warum du nicht mitkommst oder etwas nicht machen kannst.

… nur mit Einlage rauszukönnen, egal ob du Spazieren oder Einkaufen gehst oder eine Freundin auf einen Kaffee triffst.

… ewig lang auf dem Klo zu sitzen und zu pressen wie bei einer ziemlich schmerzhaften Geburt.

… jeder liebevollen Annäherung deines Partners auszuweichen, weil du Angst vor den Schmerzen beim Sex hast.

… abends nach einem sitzenden, anstrengenden oder anspruchsvollen Tag deinen »Bauch« im Spiegel zu begrüßen.

… immer wieder zu weiter Kleidung zu greifen, um deinen Bauch zu kaschieren, damit niemand denkt du wärst plötzlich schwanger geworden.

… dauernd schlechte Laune zu haben, weil dir deine Kopfschmerzen und Verspannungen im Rücken auf die Nerven gehen.

… dich irgendwie zu schämen, weil dein Körper nicht so funktioniert wie du es dir wünscht und du dich allein mit deinem Problem fühlst.

Ich habe ein gute Nachricht für dich:

Das muss nicht so bleiben!

In diesem exklusiven Kurs unterstütze dich dabei, deine Superkraft zu entwickeln. Ich rüste dich mit wertvollem Wissen und dem richtigen »Werkzeug« aus. Denn ein starker Beckenboden sorgt für:

mehr

Selbstbestimmung

Du bist die Kapitänin deines Lebens. Nimm das Steuer wieder in die Hand. Mit diesem Training wächst das Vertrauen in deinen Körper. Deine entwickelte Superkraft hilft dir deine Blase und deinen sexuellen Genuss besser zu steuern.

mehr

Selbstbewusstsein

Ein starker Beckenboden sorgt für eine bessere Haltung. Deine Ausstrahlung verändert sich zum Positiven. Dein Bauch wird flacher, du wirkst selbstbewusster, hast mehr Power und man spürt das du dich in deiner Haut wohlfühlst.

mehr

Wohlbefinden

Das Wohlfühlen im eigenen Körper ist die Grundlage für ein gutes Leben. Schmerzfrei und ohne ständiges Taktieren und Planen den Tag genießen. Mit dem eigenen Körper verbunden sein und spüren was gerade gut ist.

Wenn man weiß wie man den Beckenboden trainiert, ist es überhaupt nicht schwer. Und für das WIE hast du mich.

Nach Ende dieses Kurses …

hast du ein völlig neues Körpergefühl entwickelt
bewegst du dich achtsamer im Alltag
fühlst du dich sehr viel wohler in deinem Körper
gehst du wieder ans Steuer deiner Blase
bist du viel gelassener und entspannter
hast du wieder volles Vertrauen in deinen Körper
beherrscht du das perfekte WC-Verhalten
hast du mehr Energie und bessere Laune
holst du den Genuss zurück in dein Liebesleben

Beckenbodentraining

KOMPAKTKURS – 5 Module

startet am 06. Februar

All inklusive

Erfrischung
Ausstattung
Übungsmaterial

5 Einheiten

je 105 Min.

Minigruppe

limitiert auf
3 Teilnehmerinnen

Das brauchst du

Bequeme Sportbekleidung
(Zwiebellook)
Socken

Das erwartet dich

in diesem Beckenbodentraining
Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft

Stimmungsvolle Atmosphäre

In jedem einzelnen Kursmodul bereite ich alles für dich vor. Dein Platz ist jedesmal mit Matte, Kissen, Sitzhocker, Übungsmaterial und Erfrischung für dich reserviert. Die besonders kleine Gruppe macht es möglich, das sich alle wohlfühlen und entspannen.

Genieße Zeit für dich.

Spannend und konkret

Gut geliederte Themenblöcke vermitteln dir wertvolles Wissen für ein ganzes Leben. Garantiert mit so manchem Aha-Erlebnis, bei dem du dir vielleicht denkst: »Hätte mir das doch mal jemand früher gesagt!«. Damit kannst du kleine Probleme sofort lösen und wirkliche Beschwerden vermeiden.

Lerne deine Superkraft zu nutzen.
Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft
Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft

Spannend und konkret

Gut geliederte Themenblöcke vermitteln dir wertvolles Wissen für ein ganzes Leben. Garantiert mit so manchem Aha-Erlebnis, bei dem du dir vielleicht denkst: »Hätte mir das doch mal jemand früher gesagt!«. Damit kannst du kleine Probleme sofort lösen und wirkliche Beschwerden vermeiden.

Lerne deine Superkraft zu nutzen.
Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft

Extrem praktisch

Freue dich auf ein aktives Training für deine starke Mitte und ein glückliches Frau sein. Leicht anwendbare Übungen helfen dir deinen Beckenboden wahrzunehmen, zu kräftigen und zu entspannen.

Das Geheimnis liegt im TUN.

Kursinhalte

Dein Weg zur Superkraft

MODUL 1

Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft
Wissenswertes
Das 1 x 1 des Beckenbodens

Der Beckenboden ist deine Superkraft. Lerne deinen Wundermuskel kennen, damit du ihn bewusst einsetzen, trainieren und genießen kannst.

MODUL 2

Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft
Die richtige Haltung
Die Haltung ändern

Sei stolz wie eine Königin! Erfahre wie die richtige Haltung dein Aussehen, dein Wohlbefinden und deine Gesundheit positiv verändert.

MODUL 3

Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft
Die richtige Atmung
Atmen ist Leben

Richtig und bewusst zu Atmen hat einen großem Einfluss auf unser Leben. Es ist das beste Beckenbodentraining, reinigt den Körper, sorgt für gute Laune …

MODUL 4

Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft
Schwache Bauchwand
Aus dem Gleichgewicht gekommen

Dein Oberkörper besteht aus einem cleveren 4-Teile System. Lerne wie du alle Teile gleichermaßen trainierst. Das sorgt für eine stabile und starke Mitte.

MODUL 5

Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft
Blasenschwäche
Vom Tröpferlproblem zur gesunden Blase

Erfahre wie du dein Alltagsverhalten und deine Lebensweise optimierst, damit lästige oder schmerzhafte Beschwerden verschwinden.

Mein Ansatz ist ganzheitlich. Wir verbessern Probleme, forschen aber auch nach der Ursache.

Besondere Highlights

Es erwarten dich viele Bonusinhalte
Hilfreiche

Übungen

Dein Beckenboden wünscht sich liebevolle Aufmerksamkeit. Wie jeder andere Muskel braucht auch er regelmäßiges Training. Nur dann wird er zur Superkraft. Ich zeige dir einfache aber effektive Übungen, sodass du ohne viel Zeitaufwand trainieren kannst.

Richtiges

Alltagsverhalten

In deinem täglichen Verhalten liegt der Schlüssel zu deiner Gesundheit. Durch mehr Achtsamkeit im Alltag (WC-Verhalten, Haushalt, Arbeitshaltung, …)  werden sich bald viele deiner Beschwerden verbessern oder ganz verschwinden.

Erste

Hilfe

Hurra es brennt nicht mehr! Schmerzhafte Blasenentzündungen, Verstopfungen oder Hämorroiden sind Zeichen eines schwachen Beckenbodens. In diesem Kurs gebe dir wirksame  Maßnahmen und hilfreiche Tipps mit auf den Weg.

Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft

Inklusive Handbuch

64-seitiges Magazin

Als besonderes Extra bekommst du eine »Betriebsanleitung« für deinen Beckenboden. Das umfangreiche Handbuch wird dein treuer Begleiter nach dem Kurs, damit du dich immer wieder liebevoll um deinen Wundermuskel kümmerst. Es enthält:

Wertvolles Wissen
Effektive Übungen mit Bildern
Erste Hilfe Tipps
Ernährungstipps für den Wundermuskel

Terminübersicht

jeweils Dienstag, 18.30 – 20.15 Uhr

06. Februar
13. Februar
20. Februar
27. Februar
05. März

Deine Investition

in mehr Lebensqualität und ein glückliches Frau sein

€ 390,–

Steuerbefreit – Kleinunternehmerin gemäß § 6(1)27 UStG.

Was Teilnehmerinnen sagen

Erfahrungen meiner Kundinnen

»Nach einer OP an der Wirbelsäule habe ich das natürliche Gespür für meinen Körper und meine Haltung verloren. Ich wusste nicht mehr ob ich richtig sitze, stehe oder ob ich mich richtig bewege. Durch das Beckenbodentraining habe ich mein Bewegungsgefühl wieder gefunden. Ich kann das erworbene Wissen mehr und mehr im Alltag und beim Sport einbauen. Die Körperhaltung wird immer besser und der Bauch flacher. Ich habe jetzt noch mehr Freude an der Bewegung. Ehrlich gesagt fühlt sich das ein bißchen »stolz“ an!«

DANIELA, 39

»Liebe Margit, ich möchte dir sagen, dass mir dein Kurs wirklich sehr geholfen hat! Ich konnte die Übungen gut anwenden und jetzt bin ich sogar schon wieder fit für Jumping Jacks!«

MARIA, 34

»Bevor ich am Kurs teilgenommen habe, bin ich sehr oft auf’s WC gegangen. Ich hatte ganz oft das Gefühl, dass meine Blase nach nur 15 oder 30 Minuten schon wieder voll ist. Bei manchen Fitnessübungen oder wenn ich etwas Schweres tragen musste, kam es mir so vor als würde mir unten etwas rausfallen. Die guten Erklärungen und die entspannte Atmosphäre im Kurs haben mir sehr geholfen, in meinen Körper hinein zu hören und ihn besser wahrzunehmen. Jetzt kontrolliere ich meine Blase und nicht sie mich! Ich sitze bewusster am WC und verspüre nicht mehr dauernd das Bedürfnis auf’s WC zu müssen. Wenn ich jetzt schwer hebe oder mich anstrenge, weiß ich wie ich meinen Beckenboden anspannen muss und habe kein Druckgefühl mehr.«

DAGMAR, 52

»Mit hat das Beckenbodentraining und die regelmäßige Auszeit für mich, sehr gut getan. Danke auch für die zahlreichen Tipps!«

STEFANIE, 39

Wer früh beginnt, beugt vieles vor.

Dieser exklusive Kurs ist

perfekt für dich, wenn …

du deine Beschwerden Schritt für Schritt verbessern möchtest

Ich nehme dich an die Hand und helfe dir mit meiner jahrelangen Erfahrung deinen Weg zu finden. Mach dir aber bewusst, das Beckenbodentraining kein Sprint sondern ein Marathon ist. Lass dich auf dem Weg nicht entmutigen. Veränderung braucht ein bißchen Zeit. Ich verspreche dir aber, es wird sich lohnen!

du motiviert bist, dich mit deinem Wundermuskel zu beschäftigen

In den 6 Modulen wirst du viele Aha-Momente erleben. Versprochen! Mein Wissen gebe ich dir konkret, spannend und praktisch weiter. Wichtig ist das du dich für das Thema öffnest und wirklich bereit bist, dich mit deinem Beckenboden und allem was dazugehört, zu beschäftigen.

du bereit bist mindestens 15 Min. täglich zu investieren

Das Geheimnis liegt im TUN. Mach dir bewusst, dass du dich nicht nur hin und wieder sondern wirklich regelmäßig deinem Beckenboden widmen musst. Nur dann kannst du deine Mitte stärken, deine Probleme lindern und auflösen. Superkraft kommt nur durch Übung.

du dein Leben nachhaltig verbessern willst

Du bekommst hier Wissen für ein ganzes Leben. Es wird hilft dir liebevoller und achtsamer mit dir und deinem Körper umzugehen und fit zu bleiben. Denn mit keinem Geld der Welt kannst du dir Gesundheit kaufen.

nichts für dich, wenn …

du einen Rückbildungskurs nach der Geburt suchst

Dieses Beckenbodentraining ist kein Rückbildungskurs für frischgebackene Mamas. Jedoch bist du 4 Monate nach der Geburt herzlich willkommen um deinem Beckenboden etwas Gutes zu tun.

du nach einer Wunderkur für deinen Beckenboden suchst

Es wäre schön wenn ich dir ein Wunder anbieten könnte. Leider gibt es hier keine Abkürzung. Ich verspreche dir aber, das sich der Weg den ich dir zeige, für dich lohnt.

wenn du eine schnellen Lösung für deine Probleme suchst

Hier geht es nicht um schnell, sondern um das BEWUSST sein. Denn beim Beckenbodentraining führen viele kleine Veränderungen im Alltag zu großen Fortschritten in deiner Lebensqualität und Gesundheit.

du nicht bereit bist, etwas für deinen Erfolg zu tun

In meinem Kurs statte ich dich mit einer genauen Wegbeschreibung, wertvollem Wissen und einem »Werkzeugkasten« voller Übungen aus. Gehen musst du den Weg jedoch selbst. Und das schaffst du auch! Gerne begleite ich dich ein Stück dabei 🙂

Hallo,

ich bin Margit

Beckenbodentrainerin und Fitnesscoach für Frauen

 

Noch vor 8 Jahren ist es mir so gegangen, wie dir vielleicht jetzt. Ich hatte keine Ahnung, dass ich einen Beckenboden habe, wofür ich den brauche und das der wichtig für mich sein könnte. Dabei hat mich das Thema längst selbst betroffen. Ich wusste es nur nicht.

 

Mit etwas Zeit, liebevoller Aufmerksamkeit für meinen Beckenboden und einem achtsameren Umgang mit meinem Körper im Alltag habe ich meine Probleme in den Griff bekommen. Wenn ich das schaffe, kannst du das auch!

 

Ich bin auf dem gleichen Weg unterwegs wie du, nur ein paar Schritte voraus. Meine Erfahrungen helfen dir deinen Weg zu finden und an manchen Stellen kenne ich sogar ein paar Abkürzungen.

 

Ich nehme dich an der Hand und zeige dir den Weg. Glaub mir, du wirst dafür belohnt werden. Freue dich auf mehr Genuss, Energie und Wohlbefinden in deinem Leben.

 

Ich helfe dir dabei deine Beckenboden Superkraft zu entwickeln. Damit du dein Leben stark, selbstbestimmt und selbstbewusst genießen kannst. Denn du hast ein glückliches Frau sein verdient!
Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft
Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft
Hallo,

ich bin Margit

Beckenbodentrainerin und Fitnesscoach für Frauen

 

Noch vor 8 Jahren ist es mir so gegangen, wie dir vielleicht jetzt. Ich hatte keine Ahnung, dass ich einen Beckenboden habe, wofür ich den brauche und das der wichtig für mich sein könnte. Dabei hat mich das Thema längst selbst betroffen. Ich wusste es nur nicht.

 

Mit etwas Zeit, liebevoller Aufmerksamkeit für meinen Beckenboden und einem achtsameren Umgang mit meinem Körper im Alltag habe ich meine Probleme in den Griff bekommen. Wenn ich das schaffe, kannst du das auch!

 

Ich bin auf dem gleichen Weg unterwegs wie du, nur ein paar Schritte voraus. Meine Erfahrungen helfen dir deinen Weg zu finden und an manchen Stellen kenne ich sogar ein paar Abkürzungen.

 

Ich nehme dich an der Hand und zeige dir den Weg. Glaub mir, du wirst dafür belohnt werden. Freue dich auf mehr Genuss, Energie und Wohlbefinden in deinem Leben.

 

Ich helfe dir dabei deine Beckenboden Superkraft zu entwickeln. Damit du dein Leben stark, selbstbestimmt und selbstbewusst genießen kannst. Denn du hast ein glückliches Frau sein verdient!

Fragen & Antworten

Muss ich Mama sein, um am Beckenbodentraining teilnehmen zu können?

Nein, du musst keine Mama sein um dich liebevoll um deinen Beckenboden zu kümmern! Dieses Beckenbodentraining ist für jede Frau hilfreich, die unter einer undichten oder unzuverlässigen Blase leidet. Oder solche die ihren unerklärbaren und immer wiederkehrenden »Bauch« satt hat. Außerdem für jede Frau die mit einem verspannten Beckenboden zu kämpfen hat. Dieser zeigt sich in häufigem Kopfweh, Rückenschmerzen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und in schlimmen Verspannungen (Zähneknirschen, Nacken, …).

Ich habe noch nie einen Fitnesskurs oder dergleichen besucht - werde ich die Übungen trotzdem verstehen?

Du brauchst für dieses Beckenbodentraining absolut keine Fitnesserfahrung oder Vorkenntnisse. Jede Übung wird von mir einfach erklärt, angeleitet und vorgezeigt. Durch das regelmäßige Üben und Wahrnehmen, wirst du die einzelnen Übungen immer besser spüren und umsetzen können.

Habe ich nach diesem Kurs einen starken und verlässlichen Beckenboden?

In diesem Kurs bekommst du wertvolles Wissen, Tipps und hilfreiche Übungen rund um einen gesunden Beckenboden. Ich statte dich also hier mit »Werkzeug« aus, das dir hilft deine Superkraft zu entwickeln und den Beckenboden zu stärken. Der Erfolg hängt aber ganz alleine davon ab, wieviel du bereit bist täglich oder regelmäßig in dein Training zu investieren.

Wird im Kurs die Beckenbodenmuskulatur überprüft, ob man es »richtig« macht?

Keine Sorge in diesem Kurs wird nicht in deiner Intimzone getestet oder untersucht.
Hier übst du nur für dich! Beckenbodentraining hat sehr viel mit wahrnehmen, bewusst machen und hineinspüren zu tun.

Kann ich mein Baby / Kind in den Kurs mitbringen?

Nein, du kannst dein Baby oder Kind nicht in den Kurs mitbringen! Dieser Kurs soll eine wertvolle Investition in dich und deine Gesundheit sein. Es ist mir wichtig dass du die Zeit für dich genießt, dich auf deinen Körper konzentrierst und dir ohne Ablenkung soviel wie möglich für dein Leben mitnimmst.

Die Termine passen leider nicht für mich, wann ist der nächste Kurs?

Gerne informiere ich dich frühzeitig über den nächsten geplanten Kurs.
Komm auf meine Warteliste und ich schicke dir die nächsten Termine.





Ich kann nicht zu allen Terminen kommen, macht es Sinn den Kurz trotzdem zu machen?

Natürlich kann es immer mal passieren, das uns bei einem Termin etwas Wichtiges dazwischenkommt. Grundsätzlich ist jedes Modul spannend und wichtig und alle Einheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Wenn du also bereits weißt, das du mehr als einen Termin verpassen wirst, empfehlen ich dir auf den nächsten Kurs zu warten.

Leider kann ich nicht am Kurs teilnehmen, kann ich noch stornieren?

Deine Pläne haben sich geändert und du kannst nicht an dem von dir gebuchten Kurs teilnehmen? In diesem Fall bitte ich dich um eine rechtzeitige, schriftliche Stornierung des Kurses per Email an hello@myhappyhours.at

 

Bei einer Stornierung eines gebuchten Kurses bis 15 Tage vor Kursbeginn, ist eine Rückerstattung des Kursbeitrages möglich. Bitte beachte dass für jede Stornierung eine Bearbeitungsgebühr von € 80,- fällig wird.

 

Bei Stornierung 14 Tage vor Kursbeginn ist keine Rückerstattung mehr möglich und der volle Kursbeitrag zu bezahlen.

Kann ich versäumte Termin in einem anderen Kurs nachholen?

Für dein genussvolles Erlebnis stecken in jedem Kurs Kosten, Planung, Vorbereitung und viel Herzblut drinnen. Habe deshalb Verständnis, das jede Stunde die du – aus welchen Gründen auch immer (Verletzung, Operation, Erkrankung, Schwangerschaft, Zeitmangel oder aufgrund von Verhinderung) – verpasst, für dich leider ersatzlos verfällt.

Mit dem Beckenboden steigt oder fällt deine Lebensqualität.

Beckenbodentraining für Frauen - Entdecke deine Superkraft
Buchung

Du willst auch Superkraft?

Du bist dein wertvollstes Projekt! Mit diesem Kurs bekommst du spannendes Wissen, knackige Anleitungen, hilfreiche Tipps und das richtige Werkzeug für einen gesunden Beckenboden. Die wertvolle 1 x Investition in dich als Frau. Das Beste was du dir selbst schenken kannst. Jetzt ist der beste Zeitpunkt dafür!

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